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男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮？

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网友提问：

男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮？

优质回答：

这张是我在2018年10月份自拍的51岁坚持不懈健身的照片，现在我的肌肉型状更加有型点。53岁的老男孩依然保持每周一、三、五8点30分之前练习力量60分钟-90分钟，下午或晚上在有氧慢跑10-15公里习惯意识，双休日积极休息调整。

想要自己的肌肉有型而不像健美运动员那样的粗壮，一方面，您的健美方式方法和健美负荷要以纯自然健美理念来操作，比如，徒手各种各样的俯卧撑、单杠、双杠、台阶、楼梯、云梯来锻炼肌型，另一方面不能按照健美运动员的标准去配备健美餐、去吃增肌营养品、一天三练那样非常专业的方式去训练。您只要借助于健美场所里的运动器械、器材去锻炼自己的肌肉就行了，还要从网络上搜索与学习一些锻炼上肢、下肢和腰腹肌肉群的方法，然后针对性去练就好，持之以恒、日积月累就水到渠成！

当然，如果要有更高点要求，可以聘请一名专业健美教练员帮您量身定做，也不失为上上之选！

期待与您有更多交流，谢谢您的关注和点赞！

男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮？

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r人顺其自然就好，故意强求反而适得其反，人没有脂肪很多疾病都会出现，所以说健美不能忽略健康。

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