有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

网友提问:

有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

优质回答:

夏天减肥快是真的,我第一次减肥的时候就是在暑假,我坚持跑步两个月,整整瘦了10公斤,效果是真的不错!

但是夏天减肥的效果跟流汗半毛钱关系都没有,夏天跑步,天气很热,所以会出大量的汗!

所以你的体重会下降,但是补水之后,你的体重又会反弹! 有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

减肥的成功与否,还是要看脂肪燃烧的多少,跟你出汗多少完全没关系!

就像我冬天跑步,虽然跑步的时候出的汗不多,但是减肥的效果依然不错! 有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

那为什么夏天减肥快呢?

1. 生理原因

我们人就是这样,夏天天气热,人的身体温度偏高,代谢速度很快,热量燃烧的很快,所以你就会瘦的更快,减肥的效果更好!

2. 饮食更利于减肥

冬天我们都喜欢多吃少动,但是夏天就不一样了,夏天由于天气炎热,我们的食欲确实会有一定程度的下降,所以吃的会少一点,而且动的会多一点,所以减肥的效果会好一点! 有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

3. 身体容易进入减肥的状态

相比于冬天,在夏天的时候,身体温度偏高,血液流动加快,我们的肌肉,韧带,骨骼,关节的状态都很好,很容易进入跑步高效燃脂的状态,所以减肥就会更容易一些!

夏天减肥要注意什么?

1. 适量运动

夏天跑步不要跑太多,由于天气炎热,身体的代谢很快,跑太多,不仅会造成身体疲惫,容易中暑,而且容易脱水,建议大家适量而行,一天最多五到6km!

2. 选好时间

我建议大家最好在傍晚或者是天黑以后再去跑,傍晚温度偏高,天黑以后温度有所下降,这样可以跑得更舒适一点! 有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

3. 休息好,饮食好

跑完步后就要及时休息,夏天很多人喜欢熬夜,跑步的人不要熬夜,熬夜不利于身体修复!

而且饮食要注意,清淡,营养,丰富,每天多补一点水,控制自己的热量摄入!

夏天是个减肥的好季节,夏天天气好,希望大家多跑一跑,多动一动,能够塑造好身材,而且对身体健康非常有益!

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其他网友观点

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

首先要让大家了解一个概念,汗水并不是你减掉的脂肪,在不同的情况下汗水都是可以产生的,并不仅仅是运动。

比如一个人在紧张的条件下心跳加速,会流汗;比如在肚子饿低血糖的时候也会冒冷汗;当然,运动过程中,由于人体的温度是在一个非常小的范围内波动,为了平衡内外的温差,人体也会采用出汗的方式来进行调节。

有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

那为什么夏天比冬天更有利于减肥呢?这确实是真相,原因有以下两点:一、冬天比夏天食欲更旺盛

很多人会有一个明显的感觉,夏天天气太热,那些油腻重口味的食物即使摆在面前也不是很有食欲,相反的,会比较偏爱热量低,清凉解腻一点的食物。

而到了冬天,因为外界温度太低,身体需要抵御寒冷就需要更多的能量供应,而最直接的方式就是从食物中获取。所以到了冬天会有一个明显的感觉就是食欲变好了。

有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

我个人曾经有一个非常明显的感觉,我吃了一个两荤两素的套餐以后,当我把盘子收起来,突然产生了一个错觉,“我刚刚吃了饭的?”这肚子里感觉没东西呀?

二、夏天运动条件更充足

有不少夏天坚持锻炼的人到了冬天都会选择停训,一来外界温度太冷,温度也偏向干燥,如果进行室外运动少不得需要各种御寒之物,但是运动完了以后如果不及时换掉衣物,就可能会感冒。

二来冬天白天的时间相对较晚,学习或者下班回到家天都黑尽了,但是夏天就不同,晚上七八点都可能是亮堂堂的,这个时候换上运动装备出去运动运动,心情都会不同。

有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

室内运动也同样如此,冬天太冷,即使做室内的健身操或者跳绳等等,也会存在温度和空气干燥的影响。

温馨提示:

冬天虽然相比夏天减肥条件要稍微苛刻一些,但是冬天也有一个优点,那就是体内的脂肪燃烧比夏天更快,因为冬天需要御寒,从基础代谢的角度来看,冬天的基础代谢会比夏天更快,所以冬天如果想要减肥,我个人比较推荐采用“轻断食”法!

1、“16:8”轻断食法:就是一日三餐放在八个小时以内吃完,其余时间只能喝水,比如早上八点开始早餐,那么就要在下午的四点以前把晚餐吃完。

有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?

2、“5+2”轻断食法:就是一周之内选择不连续的两天饮食热量摄入控制在基础代谢的三分之一到二分之一之间,比如你的基础代谢是1300千卡,这两天的总摄入量就可以控制在450-650千卡之间。

这种饮食状态一来比较容易坚持,二来它并不是节食,节食是让你一味的控制自己的食欲,轻断食不同,只是合理的选择一个时间段让你的肠胃得到休息,就如同人每天也需要睡觉,第二天精神状态更好,是相同的原理。

其他网友观点

确实是这样,夏天会增加人们的基础代谢能力,就拿我自己来说吧,整个冬天一直到春天的时候我都觉得自己胖了不少,最明显的是肚子,没有一点线条了。

因为冬天不想运动,连热身的运动都很少做,可以很明显的感觉到自己的代谢特别慢,这就像冷冻保鲜和动物冬眠是一样的道理,人虽然不冬眠,但是冬天也会降低人体的消耗能力。有人说夏天是减肥的好时机,容易出汗新陈代谢快,脂肪流失的也快,是这样吗?自从我换上短袖开始,就觉得自己在用肉眼可见的速度瘦下来,饭也没少吃,运动也就一般的水平,没有过分努力,到现在已经能清楚看到腹肌的线条了。

趁着夏天,赶紧减肥吧!

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