如何锻炼腹部和腿部肌肉?

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如何锻炼腹部和腿部肌肉?

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跑步:卷腹:垂体玄腿:平板支撑:仰卧起坐:前后折腰:腹式呼吸等等等。都能练到腹部。深蹲被称为锻炼下肢的黄金动作。趴山:趴楼踢。

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其他网友观点

局部减肥很难做到,运动吧,骚年,运动的主要目的是让身体素质更好,皮肤更紧致,它的副作用才是有减肥的效果,开始最难,坚持运动后你就会有自己的感受了,不要再局限于我想瘦哪瘦哪了

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