两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

网友提问:

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

优质回答:

两个月不锻炼,肯定是会掉肌肉,特别是练得越好的人,相反掉的越多,这也跟人体的适应性有关。我们长肌肉也是为了适应抗阻训练的压力,而这种压力消失,肌肉肯定会有所流失。

但通常一周不练后,肌肉量不会少,没有了那种充血感,感觉肌肉量变少。题主的两个月不去健身房,不会掉太多肌肉,之后恢复训练,很快就会恢复的(肌肉记忆的原理)。两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

那怎样才能让不训练或者说不去健身房的时间里,让肌肉少掉点呢?

第一,还是要控制好饮食,特别是蛋白质的摄入量。总的能量摄入控制是为了防止变胖,蛋白质的摄入是为了防止肌肉分解太快。

第二,如果没有时间去健身房,尽可能的做一些徒手训练,俯卧撑,徒手深蹲,波比跳,这种给肌肉一定的刺激,告诉它们,我还需要你们,不要流失太快。两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

健身是一件长久的事情,每个健身爱好者,或多或少在健身的生涯中都有停训的经历,这也正常,不要放弃了就行。

其他网友观点

谢邀!两个月不去健身房,肌肉会掉吗?根据生理学研究,肌肉组织由蛋白质等元素组成,可通过科学训练达到增长肌肉的目的。但是,很多人会认为辛苦训练增长起来的肌肉,哪天因为各种因素导致没有办法再进行训练的时候,肌肉会不会因此往下掉?或者消失?那么,今天我可以很负责任的跟你讲,两个月不去健身房,肌肉绝对不会掉!但是旁边有很多朋友停了训练之后过了很长一段时间确实肌肉看起来没那么明显了,这是因为停止训练后肌肉没有参与到过多的锻炼,那么自然消耗的热量就不多,那么当补充的营养少于消耗的热量时,就会堆积起来变成脂肪!那么,多余的脂肪就会覆盖住肌肉,所以肌肉看起来就没那么明显了,但肌肉不是消失不见了!两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?还有一种情况是停止增肌训练后,依然保持着运动习惯,比如跑步、打篮球等!那么,此类运动属于有氧运动,本身增长肌肉并不明显,长期下来身材也会越来越好,脂肪也控制在平衡指数下,肌肉也不会因此而变少或消失的。

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

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两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?两个月不去健身房训练,肌肉会一定程度地萎缩,肌肉量会一定程度地下降。

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

停止力量训练之后,萎缩的肌肉纤维主要是利于肌肉块增大和力量提高的快肌纤维;就整体的肌肉量减少延续时间而言,是在停止力量训练的半年之内。

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

停止两个月的力量训练,肌肉的萎缩和肌肉量的下降都是有限的,一般来说,在继续力量训练后的两个月左右,就会恢复到停止训练之前的肌肉和力量水平。

两个月不能去健身房,肌肉会掉吗?

长期从事力量的训练者,一段时间的停止训练后,重新开始力量训练,大脑会记忆起以前神经对于肌肉的控制过程,也会“配和”力量训练,在相对较短的时间内,恢复到原来水平的肌肉和力量,这也就是我们所说的“肌肉记忆”。

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