跑步都可以瘦哪些地方?

网友提问:

跑步都可以瘦哪些地方?

优质回答:

跑步可以瘦身,但是瘦身的地方很均衡。不会只瘦一个地方的。

我是在疫情发生之后开始坚持每天慢跑的,最开始不是为了瘦身,而是为了健康。大家都知道,长期保持一个姿势的人,颈部,腰部,肩部,还有四肢根部都会有多余的脂肪堆积。而且血液循环减缓,代谢速度也会减慢。我的头部会有晕眩现象,胸闷气短睡眠产生了障碍。还有血压增高的现象。吃药和服用营养品都无法解决这些不适的症状。

我就想到了运动,让运动把身体各项机能调理过来。

在坚持了一个月的慢跑的情况下,我的体质慢慢变好,不再胸闷气短了。配合低盐饮食,我的血压不再是160,而是回到了130.。

见到了实在的益处,不用花一分钱,就是每天出去跑跑,时间连去带回也就一个小时的时间,不耽搁任何家务活。

我就坚持了下来,坚持下来其实也要靠信念。有的时候早晨起来风大了或者下雨了,就想要放弃。但是咬一咬牙就坚持了过来。

两个月之后,内脂明显下降,我自己准备了一台体脂称,过一段时间量一量。内脂由原来的9.3下降到了6.2.。内脂一旦下来,体重下降指日可待了。

三个月时间,腰围开始慢慢变细,肚子变小。

脸部和腿部开始出现紧致,不像原来那么松垮。

我到目前为止,跑了有将近9个月的时间,身体没有赘肉啦,线条开始清晰,拍照也开始好看了。

特别兴奋。一路坚持下来,也让我有了欲罢不能的感觉。好处实在是太多了。

因为年龄越来越大,肠道蠕动减缓,大便量少,口气也不清新。自从跑步之后,我每天排便一到两次,便便量也在增多。

也是因为跑步,改掉了我原来喝水难的问题,喝水少,浑身肌肤干燥,还有恼人的蜕皮现象。现在几乎能达到每天八杯水的量,肌肤也比原来水润了不少。

如果题主单纯为了瘦身来跑步,很容易中途放弃。

建议你为了健康而跑步,本来胖就是不健康的表现,当你越跑越健康的时候,你会热爱上跑步。

跑步都可以瘦哪些地方?

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其他网友观点

去年有通过局部塑形+慢跑40天瘦身12斤的经验,根据我自己的情况简要分析一下。

1,首先,若配合减脂饮食,那瘦身是全身性的,尤其是先无氧后跑步的有计划地全身性训练,瘦得会比较匀称。

2,由于跑步是需要核心收紧,臀部发力带动身体向前,所以,如果跑步姿势正确,配合跑后的泡沫轴+拉伸,瘦腿的效果是比较明显的。

3,另,女性胸部主要是胸腺和脂肪组成,呃,也会瘦得比较多。

4,注意跑步时的心率,慢悠悠跑反而是最减脂的,毕竟脂肪的燃烧需要大量氧气参与,微微气喘即可,若是上气不接下气,就有点本末倒置了。

总之,要瘦,嘴管住是第一位,运动是辅助,毕竟运动会让人胃口大开,管不住嘴反而吃更多胖得更结实更难减,控制好碳水和脂肪的摄入,保证优质蛋白的摄入,多喝水休息好,减肥很快的。最难的是保持。

其他网友观点

跑步是可以瘦全身的,但女生最好是慢跑哦!不然小腿肌肉变粗就不好看啦!最好每次跑40分钟左右。

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