跳绳和跑步哪个瘦身好?

网友提问:

跳绳和跑步哪个瘦身好?

优质回答:

又到春夏季了,穿美装的时间段从春天开始。

经过一个冬天的天冷少动追剧多吃的冬季,大多数人或多少都增加了些体重。也就是胖了,现代人衣食无忧,就是体重难以管住,总是一不留神就噌噌地往上长!

国人现在也把健康提到了排行前面,人如果太胖,容易得心恼血管病,脂肪肝是肯定的!体重过重行动不便,腹内脂肪过多将五腹内脏全部包裹不易工作。

以上是对健康造成不利,

那么对我们爱美人士也有影响,太胖改变了外形,身材变的臃肿,自己行动受限,蹲着太累呼吸困难。一动一身汗。买合身的衣服不好买到,不好穿搭衣服!

综上归纳。太胖了需要减肥!春夏季正是减脂好季节。

题主问题是。

跳绳好还是跑步好?

这要根据自己的年龄,年青人,身体灵活柔软,骨质优良,还没有骨质酥松!起跳轻松,踝关节和漆关节处于年轻态!能承受跳绳上下的冲击力,适合跳绳!

年龄较大,不宜跳绳,基础病多,骨质酥松,体重重,身体僵硬不灵活,跳绳容易伤及脚踝和漆关节,甚至发生骨折。毕竟锻炼要找适合自己的。才是有效和对的。

岁数大了,可以热身后慢跑或快走。

无论什么事都要找适合自己的!

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其他网友观点

您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师鲁兆龙。

跳绳和跑步哪个瘦身好?

跳绳和跑步是大众人群最常用的减肥方式,不受场地约束可在任意时间进行的训练特性深受大家的喜爱。虽然跳绳和跑步都能达到良好的减肥效果,但是两种训练的运动形式却完全不同,运动的方式不同所以运动所使用的肌肉也是不同的,今天来给大家分析下跑步和跳绳的训练特性,方便大家可以根据自己的目标选择适合自己的减肥方式。

跳绳和跑步哪个瘦身好?

1. 跳绳

跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。

跳绳在运动过程中需要手脚协调来完成,所以是一个非常好的协调性训练项目,参与肌肉下肢为主,踝关节屈伸进行弹跳,所以小腿的肌肉是主要发力肌肉,长时间训练会使小腿肌肉的维度增大,导致小腿变粗。

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2. 跑步

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步过程中主要需要下肢的髋、膝、踝进行协同发力完成三重伸展,所以发力的肌肉有臀大肌、股四头肌、小腿三头肌,其中臀大肌负责主要发力,大腿和小腿的肌肉负责辅助发力,所以正确的跑步方式对于臀部的肌肉围度提升效果是很大的,可以达到在减脂的过程中提升臀围的作用,但前提一定是正确的发力模式,因为现在大多数人的臀大肌募集感较差导致臀大肌发力不充分,引发大腿和小腿代偿发力,引发腿粗。所以跑步前调整好跑步姿态是至关重要的。

综上所述应该不难看出其实跳绳时容易导致腿部变粗的,所以如果怕腿部变粗的话还是推荐跑步减脂,掌握好正确的跑步姿态就可以在减脂过程中避免粗腿的产生。

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其他网友观点

跳绳,我自己减了30多斤,两种我都有做,跳绳感觉掉肉比较快,但我喜欢跑步多一点[泪奔]不过两种可以交换做,因为你会遇到平台期[呲牙]

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