减肥跟少吃多动有必然关系吗?

减肥跟少吃多动有必然关系吗?

减肥应该是说,与合理控制饮食,营养均衡,保证能量的饮食下控制热量与消耗差。

只说少吃多动会有很多问题。

减肥是一个复杂的过程,减肥需要健康均衡营养的饮食习惯和保持定期的运动锻炼相结合,而所有的健康饮食和锻炼计划都有一个相同的目标,那就是制造一个卡路里赤字,运动消耗的卡路里大于你吃的热量,这样你就可以开始减肥。减肥跟少吃多动有必然关系吗?

据估计,一磅脂肪大约含有3500卡路里,要在一周内减掉一磅脂肪,你需要通过锻炼来燃烧卡路里或减少卡路里摄入量,从而造成每日500卡路里的热量不足。

例如你可以通过少吃来减少摄取250卡路里的热量,以及跑步或者快走等有氧运动来增加250卡路里的消耗,这样加起来就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里,如果没有完成目标,可以继续少吃点或者多运动点来完成每日的减肥计划。

当你少吃多运动时,一种叫做脂肪酶的激素开始分解储存的脂肪。

整个身体的组织,如肌肉和肝脏,通过柠檬酸循环和电子传递链代谢先前储存的脂肪。这些代谢反应的副产品包括二氧化碳、水、热和三磷酸腺苷(ATP)。

脂肪的84%被转化为二氧化碳,二氧化碳从肺部呼出,而剩下的16%变成了水,然后被排泄出来,热量有助于保持体温。产生的ATP被用于从运动的肌肉到器官功能。

所以减肥的秘诀是;你要么少吃点碳,要么多运动,把身体里多余的碳去除。

有必然关系的,我的亲身经历告诉我:管住嘴,迈开腿,是可以减肥的。最重要的是:一定要坚持!✊

少动嘴多动腿,这句话还是很有道理的。每天摄入的热量如果低于每天消耗的热量,热量就会囤积体内,形成脂肪。

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