1. 博百科首页
  2. 百科知识

怎么才能保持比较合适的体脂率？

博百科 • • 百科知识 • 阅读 9

网友提问：

怎么才能保持比较合适的体脂率？

优质回答：

首先正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%，体脂率应保持在正常范围。然后还要根据自己的情况:对体型的了解，是外胚型不易堆积脂肪，中胚型消化系统发达，还是内胚型减脂较难，增重容易，代谢难来制定一些简易的训练计划。再合理安排饮食，良好的作息习惯，就很容易控制体脂率

怎么才能保持比较合适的体脂率？怎么才能保持比较合适的体脂率？怎么才能保持比较合适的体脂率？其他网友观点

我10%体脂率已经坚持了9个月。

其他网友观点

谢邀！太调皮啦！害我去现测一次体脂秤数据

怎么才能保持比较合适的体脂率？保持这事情，不好办….我也是来回2-3%之间波动哈哈…不过一般不允许自己超过20%

是的！是不允许！我很矫情

怎么才能保持比较合适的体脂率？

生活太多诱惑了怎么才能保持比较合适的体脂率？我爱训练前吃巧克力

怎么才能保持比较合适的体脂率？也爱外卖小妹送来的美食

怎么才能保持比较合适的体脂率？一个不小心就胖了…哎

那怎么保持？二选一

1.要么天天折磨自己吃半饱，看别人吃

2.要么保持一定的运动频率和强度

额外选项

保持每周的训练时间（240分钟以上），同时以健康饮食的方式进食！

所以呢…

以上三种选一个吧，就能达到你的要求！

当然对身材要求的高度，决定了你的行动力…

我是一名吃货，我深知自己受不鸟饿！受不鸟！受不鸟！

所以我选择了保持运动…

胖了就减、饿了就吃、善待自己、身材不够肌肉来凑！

回答完毕！

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至2811500808@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益!
赞 (0)
博百科
上一篇 2023年11月18日 pm3:45
下一篇 2023年11月18日 pm4:08

相关推荐