每周跑步四次和每周游泳两次,哪一个更有助于塑造体型?

网友提问:

每周跑步四次和每周游泳两次,哪一个更有助于塑造体型?

优质回答:

从另外一个角度谈谈,玩铁人三项的人一般都分别来自跑步,自行车,游泳群体。据我观察,身材,皮肤最好的是来自于跑步群体的人,无论男女,而且同等年龄的人,来自跑步群体里的看上去更年轻,其次是来自自行车群体的

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其他网友观点

游泳运动量为跑步的4倍左右。

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

专家认为,游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。

其他网友观点

可以很明确的和你说,对于普通人来说游泳减肥是相当困难的,需要很高的技术才可以有效的减肥,而且效果不错,为什么说游泳不适合,因为有氧运动是需要大肌肉参与的长时间运动的中等强度的运动,普通人不能够一直游泳很久的,并不是一个合理的有氧运动过程,所以对减脂效果帮助非常微小。每周跑步四次和每周游泳两次,哪一个更有助于塑造体型?

跑步来说是最大众话的运动了,同样也是有氧运动中简直效果最明显的运动,因此我们普通人在学校公园进行跑步即可,每周3到5次,跑40分钟左右即可。没有的话可以附近的健身房跑步机上运动。同理椭圆仪,有氧单车,台阶器,划船机都是可以的,注意运动的安全,合理即可哦。每周跑步四次和每周游泳两次,哪一个更有助于塑造体型?

最后饮食上要好好控制,清淡,少喝酒哦,希望对你有所帮助,我是小布,喜欢点关注,点赞哦,有问题在下方留言

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